Näin tuli syötyä...

Tuli ihan mielenkiinnosta pidettyä viikkoa ruokapäiväkirjaa.

Ma
Aamupala; kaks Saaristo-ruisleipää, kuus siivua juustoa, iso pitsapala (jauheliha-ananas-tomaatti), iso lasi appelsiinimehua
Lounas; kaksi suklaa-Dominoa, kaksi kuppia kahvia
Välipala; iso lasi hedelmämehua
Päivällinen; kuus broilerpyörykkää, pinaatti-perunamuusia, iso lasi hedelmämehua
Iltapala; n.200g maitorahkaa, 10 lanttutikkua, iso muki teetä, 2 pehtoorileipää

Ti
Aamupala; 2 pehtoorileipää, 4 lauantaimakkarasiivua, n.100g maitorahkaa, iso lasi karpalo-vadelmamehua
Lounas; kuppi kahvia, 2 välipalapatukkaa
Välipala; -
Päivällinen; neljä broilerpyörykkää, pinaatti-perunamuusia, iso lasi karpalo-vadelmamehua
Iltapala; omena, 2 pehtoorileipää, 4 lauantaimakkarasiivua, 10 kurkkusiivua, iso muki teetä

Ke
Aamupala; n.200g maitorahkaa, 2 pehtoorileipää, 4 lauantaimakkarasiivua, 10 kurkkusiivua, iso lasi kevytmaitoa
Lounas; 2 välipalapatukkaa, iso lasi appelsiinimehua, kuppi kahvia
Välipala; appelsiini
Päivällinen; 2 annosta lasagnea, iso lasi kevytmaitoa
Iltapala; 2 tummaa ruisleipää, 4 siivua juustoa, omena, kuppi teetä, kaksi isoa lasia vettä

To
Aamupala; kaks tummaa ruisleipää, muutama tomaattisiivu, iso lasi vadelmamehua
Lounas; kolme palaa päärynää
Välipala; kaks pehtoorileipää, neljä lauantaimakkarasiivua, yks juustosiivu, kuppi kahvia
Päivällinen; annos lasagnea, kurkkusiivuja, lasi kevytmaitoa
Iltapala; omena, iso lasi vadelma-karpalomehua, kuppi teetä

Pe
Aamupala; -
Lounas; -
Välipala; kaks tummaa ruisleipää, neljä tomaattisiivua, iso lasi vadelmamehua, Twix
Päivällinen; makaroonilaatikkoa, fetajuustoa, iso lasi vadelmamehua
Iltapala; 15cm kalkkuna subi kokojyvään, 3 päärynäsiideriä, kaakao, twix

La
Aamupala; -
Lounas; kaks tummaa ruisleipää, lasi vadelmamehua
Välipala; välipalapatukka, kuppi kahvia
Päivällinen; salaattia, ranskalaisia, härkäpihvi, omenapiirakka, Kismet, pari lasia viiniä
Iltapala; sipsejä ja karkkia

Su
Aamupala; hotelliaamupala kaikkineen (mm.jogurttia, leipiä, munakokkelia), 1,5 isoa lasia appelsiinimehua
Lounas; -
Välipala; vesilasi, Panttereita
Päivällinen; avokadosalaattia, vesilasi
Iltapala; sipsejä, kaks ruisleipää, 6 siivua juustoa, kananmuna, lasi valkoviiniä, Muumilimu, 1,5 Kismettiä

Summa summarum; kasviksia vois syödä tasasemmin pitkin viikkoa ja varsinkin loppuviikkoon painottunutta herkuttelua vähentää. Ruokajuomana voisi useammin olla vesi tai maito-ei mehut. Nämä tuoreessa muistissa pitäen on hyvä suunnata kohti uutta viikkoa ja katsoa muuttuuko mikään



P.S. Pidin samalla myös osittaista hyötyliikuntapäiväkirjaa; arkena tuli käveltyä 2-6km, viikonloppuna jäi muutamiin satoihin metreihin. Tässäkin voisi olla prepattavaa...